mejor desayuno para empezar bien el día

10 superalimentos para el desayuno

Usted probablemente ha escuchado muchas veces que el desayuno es el alimento más importante del día. Los alimentos que comemos en la mañana influirán en nuestra energía y nuestros hábitos alimentares por todo el día. Es por eso que debemos empezar nuestros días con los alimentos más sanos. Abajo les cuento las mejores opciones de superalimentos para el desayuno.

Yogur Griego

superalimentos para el desayunoEl yogur griego es uno de los superalimentos para el desayuno. Es una excelente fuente de proteínas, calcio y minerales. Investigaciones muestran que el consumo de yogur griego ayuda a controlar el apetito. Para hacerlo todavía más saludable, se puede agregar arándanos o cualquier berrie que tengan ustedes a la mano. Berries con yogur griego disminuyen las ganas de comer dulce. Si no les gusta el sabor natural del yogur siéntanse libre en usar miel de abejas para endulzar todo.

Si te gusta la idea de producir tu proprio yogur te encantará este producto:

 

  • Cultivo de yogur griego con el que comenzar a hacer yogures griegos en casa de forma indefinida
  • Se incluyen manual de uso y recetas. Además si hay alguna duda o problema, puede contactar con nosotros y le damos consejos y soluciones
  • Haz tu propio yogur griego con mayor calidad probiótica, casero con tus propios ingredientes! con leche de calidad que tú escojas, o endulzantes especiales para los diabéticos o la mermelada que más te guste, delicioso y saludable! Podrás disfrutar de auténtico y verdadero yogur probiótico con más de 10^8 CFU de Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus
  • Es un yogur TERMÓFILO. Necesita entorno a 40-45ºC de temperatura. Esto es, necesita yogurtera (u horno o electrodoméstico parecido que de esa temperatura). Todas las yogurteras están hechas para dar esta temperatura. LA PRIMERA VEZ, COMO SE PARTE DE UN CULTIVO DESHIDRATADO Y LAS BACTERIAS ESTÁN ALETARGADAS, SE NECESITARÁ INCLUSO MÁS DE UN DÍA EN HACER YOGUR. A PARTIR DE ESA PRIMERA VEZ, COMO YA TENDREMOS YOGUR FRESCO CON BACTERIAS ACTIVAS EL TIEMPO DE FERMENTACIÓN SERÁ DE UNAS 8 HORAS
  • YOGURES TRADICIONALES: Un yogur de supermercado contiene bacterias que fermentan la leche pero no se reproducen. En cada tanda de yogures quedan menos bacterias y en 4-5 tandas ya no se hace yogur. En los yogures tradicionales, las bacterias viven en simbiosis entre sí y se reproducen por toda la leche en cada tanda. Si de un yogur tradicional hacemos 7 yogures, estos 7 serán prácticamente iguales al primero en cuanto a cantidad de bacterias, por lo que la capacidad de hacer yogures no se pierde

Camote o Papa Dulce

superalimentos para el desayunoSi tienes deseo de comer algo dulce por las mañanas sin comprometer tu dieta, el comote y la papa dulce son las mejores opciones. Tienen índice glicémico bajo y son ricos en fibras y ayudan a llenar bien el estomago. Un vaso de camote contiene aproximadamente sólo 100 kilocalorías. También existen investigaciones que muestran que esos alimentos son positivos en el combate al cáncer.

 

Palta o Aguacate

superalimentos para el desayunoLa palta es un alimento bastante calórico, eso es, nos brinda mucha energía. También es un superalimento para el desayuno, ya que nos brinda muchas vitaminas, nutrientes. La palta contiene gran cantidad de vitamina B5, que ayuda en la quiebra de la grasa. Si deseas bajar la cantidad de grasa, comer media palta en la mañana le puede ayudar bastante.

 

Linaza

superalimentos para el desayunoLa linaza ayuda a controlar el colesterol, facilita la digestion, ayuda en el combate contra el cancer y disminuye el apetito. Les recomiendo agregar una o dos cucharadas de linaza en un yogur o su avena. Otro superalimento para el desayuno.

 

 

 

 

  • SEMILLAS DE LINO ENTERAS: Nuestras semillas de Lino son 100% naturales. En Dorimed trabajamos para traerte los mejores productos de origen natural dejando de lado todo tipo de aditivos, sulfatos o ingredientes artificiales que le permiten a nuestros productos conservar su sabor, color y aroma original.
  • UN COMPLEMENTO EN TUS COMIDAS: Puedes añadir las semillas enteras o molidas a cremas de verduras, salsas, batidos verdes, yogures, ensaladas verdes o de fruta, espolvoreado en el muesli del desayuno, en guisos y mezclado en las masas de pan, galletas u otros horneados.
  • IDEAL PARA DIETAS VEGANAS Y VEGETARIANAS: Gracias a su riqueza en nutrientes y vitaminas, nuestro pack de 1 kg de linaza se convierte en el snack o complemento ideal en las dietas veganas y vegetarianas.
  • APERITIVO SALUDABLE: Nuestras semillas son una fuente importante de micronutrientes, ricas en fibra, manganeso, vitamina B1, y sobre todo, en ácidos grasos omega-3.
  • 100% GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: En Dorimed nos tomamos muy en serio el origen de nuestros productos naturales, por ello, te traemos productos bajo los más altos estándares de calidad. Además, puedes contar con GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN (sin preguntas) y ENVÍOS COMPETITIVOS.

Chia

superalimentos para el desayunoLa semilla de chia se puede usar para hacer budín. Sólo hay que mesclar las semillas de chia con leche y dejar aprox 8 horas. Luego de las 8 horas tendrás tu budín de consistencia gelatinosa. Si prefieres comer la semilla también lo puedes hacer agregando una o dos cucharadas en un plato de ensalada por ejemplo. La chia reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

 

  • Crudo, procesado a temperaturas inferiores a los 45°C para conservar las vitaminas y los minerales
  • 100% puro sin nada añadido, libre de alérgenos. Vegan Society Registrado * Nota: El empaque puede variar pero el contenido sigue siendo el mismo *
  • Sevenhills Wholefoods es una de las marcas de superalimentos más populares de Amazon.co.uk y mejor valorada por sus clientes
  • chia seeds; ecologica; vegana; vegetariano

Pimienta Chile

superalimentos para el desayunoLa pimienta que quedó famosa por los mexicanos también es una excelente opción. Agregar chile a su comida incrementa el metabolismo, te mantiene con la energía alta y controla su apetito. El chile también es bueno para las personas con artritis, ya que contiene  capsaicina.

 

 

  • ✅ 100% ORGÁNICO: Orgánicos Chiles en Escamas 250g. Certificado orgánico por la Soil Association UK. Producto de calidad superior. Producto de origen sostenible.
  • ✅ CALIDAD EXCELENTE + SABOR: Nuestro Orgánicos Chiles en Escamas tiene un excelente aroma, textura y sabor. Agrégalo a tus curries, salsas, adobos. Espolvoréalo en ensaladas, pastas y pizzas. Será una gran adición a su preparación de alimentos.
  • ✅ PRODUCTO DE GRANJAS ORGÁNICAS: de granjas orgánicas certificadas en la India, sin el uso de productos químicos o aditivos. El producto se cultiva de forma natural para retener todos los nutrientes. 100% natural.
  • ✅ 100% VEGAN: producto orgánico certificado, sin OGM, vegano, sin irradiar, de origen ético. Sin gluten, sin lactosa. Embalado en una cómoda bolsa resellable para preservar la frescura
  • ✅ SIN ADITIVOS: El producto envasado no contiene aditivos, conservantes, sabores, estabilizantes ni colorantes alimentarios. Producto 100% orgánico, probado en laboratorios de aseguramiento de calidad.

Té Verde

superalimentos para el desayunoEs una alternativa mejor que tomar café. Ayuda a controlar el hambre, ayuda a disminuir los procesos inflamatorios y mucho más.

 

 

 

 

  • Las bolsitas de Pure Leaf de té verde Gunpowder incorporan té verde de Indonesia con una hoja larga premium que se despliega para revelar hojas deliciosas con un sabor suave y delicado
  • Tés de hoja larga de primera calidad, elaborados con ingredientes de calidad excepcional, siempre en perfecto equilibrio para garantizar caracteres distintivos y ricos sabores.
  • La mayoría de nuestras mezclas son de origen único, cada una con su sabor único, y seleccionadas de las plantaciones de té certificadas por Rainforest Alliance en todo el mundo.
  • Para la mejor experiencia de sabor, vierte 200 ml de agua a 80ªC sobre una bolsa de pirámide y espera durante 2-3 minutos.
  • Bolsitas de té con envoltura individual para un uso más conveniente e higiénico. Nuestras bolsitas de té son completamente biodegradables, hechas de material renovable a base de plantas.

Quínua | uno de los superalimentos para el desayuno

superalimentos para el desayunoLa Quínua es una excelente opción de alimento para empezar el día. Nos brinda una gran cantidad de proteínas y aminoácidos. También es una excelente fuente de potasio, vitaminas del complejo B y hierro. La quínua talvez sea el mejor de todos los superalimentos para el desayuno.

 

 

 

  • Quinoa de variedad Real cultivada en Bolivia, de la mejor calidad y la más nutritiva
  • Las semillas son más grandes, redondas y esponjosas y tiene más sabor a nueces que otras variedades
  • Cruda, procesada a temperaturas inferiores a los 45°C para conservar las vitaminas y los minerales
  • *LAS ETIQUETAS PUEDEN VARIAR PERO EL CONTENIDO QUEDA SI MISMO*. 100% puro, certificado como orgánico por la Soil Association de Reino Unido, registrado en la Vegan Society, sin alérgenos, sin gluten
  • Sevenhills Wholefoods es una de las marcas de superalimentos más populares de Amazon.co.uk y mejor valorada por sus clientes

Arándanos

superalimentos para el desayunoLos arándanos son ricos en antioxidantes, así como en fibra, vitamina C, magnesio y vitaminas del complejo B. Son excelentes superalimentos para el desayuno o para un ligero snack en la mañana. Investigaciones también consideran los arándanos un alimento anti-cancerígeno.

En muchas ciudades es complicado encontrar arándanos y si encuentras sólo durante algunos meses del año. Pensando en eso te dejo como recomendación el consumo de arándanos deshidratados.

 

Espinaca

superalimentos para el desayunoLa espinaca así como otras hojas verdes son excelentes opciones de alimento al inicio del día. Ayudan a disminuir el hambre, nos brinda un gran cantidad de nutrientes y un muy bajo valor calórico. También son una importante fuente de fibras.

Si no logras encontrar espinacas frescas por dónde vives esta puede ser una buena opción.

 

  • Peso neto de 600 g, Peso escurrido de 425 g
  • Se debe conservar en un lugar fresco y seco
  • Una vez abierto el tarro conservar en el frigorífico y consumir antes de 3 días

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