Casi todos los días escucho preguntas a respecto de la mala y buena postura. Normalmente las personas piensan que tener buena postura es algo meramente diciplinar. Muchos padres se quejan que sus hijos se sientan torcidos, chuecos, chorreados y muchos adjetivos más, aún que se mantengan acordándoles estar ¨derechos¨.
Para tener una buena postura necesitamos de 3 cosas:
- Musculatura fuerte y equilibrada
- Disciplina
- Buen funcionamiento de la columna vertebral
Si fallamos en cualquiera de esos 3 puntos nos perjudicaremos.
Músculos fuertes y equilibrados
La musculatura en nuestro cuerpo debe mantenerse fuerte y equilibrada. Eso se da principalmente con la realización de actividad física regular. Actividad física regular significa ser realizada por lo menos 3 veces durante una semana. Es aconsejable que el ejercicio que elijas sea lo más completo posible. Natación, pilates, yoga, gimnasio o hasta bailes sueles ser actividades muy completas y que son fácilmente encontradas en ciudades como Lima.
Disciplina y una columna que funcione bien
El segundo y el tercero punto están más relacionados. La disciplina y el buen funcionamiento de la columna vertebral involucra muchos aspectos distintos de nuestra vida. Actividades que realizamos todos los días como por ejemplo, como sentamos o agachamos, como cargamos un peso o levantamos un niño, como nos sentamos para usar una computadora o el celular, como caminamos o hasta como quedamos parados en la cola del banco o del cine. Esos pequeños momentos están presentes en la vida de todos y si mal realizados afectan la columna de forma negativa.
Ahora desde el punto de vista de la biomecánica, no nos podemos olvidar de remover las subluxaciones vertebrales ya que esas causan limitación de la capacidad de movimiento articular que afecta directamente la capacidad de mantener una buena postura.
Remover subluxaciones es trabajo exclusivo de un doctor quiropráctico. Acuérdense buscar un doctor quiropráctico que sea miembro de la Asociación de Quiroprácticos del Perú.
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Buen articulo, a poner en practica
Gracias Bruno
Tengo síndrome de cabeza adelantada , cifosis, la joroba cada vez mas pronunciada. La pregunta es si un corrector de espalda me puede ayudar a mejorar mi situación.
Lo veo dificil que un corrector te pueda ayudar Bruno. Te recomiendo buscar un quiropráctico y empezar a trabajar el equilibrio muscular en tu cuerpo. Si te encuentras en Lima con gusto puedo ser tu doctor. Puedes separar una cita llamando al 7465267 o al 6378580.
mil disculpas tengo un dolor de espalda como si jalara un lado de la espalda cuando estoy parado mucjo tiempo me servira un corrector de espalda los tacos de los zapatos lo gasto para adentro qe consejo me darias
Te diría que lo más recomendable es que visite a un profesional que pueda hacerte una evaluación completa. Si estás en Lima con gusto te puedo ayudar.. puedes llamar al 992905722
Ey amigo soy ángel yo cuando estaba en la secundaria llevaba muchos libro y después me empezó a dolor y deje caer mi cuerpo y quede jorobado pero ahorra hago ejercicio si estoy quedando recto pero el único problema que mi hombro están un poco atrás y cuando meto ese hombro hacia atrás me veo reto pero si pongo normal se ve encorvado me recomienda utilizar el corrector de postura solo para meter mi hombros
Hola Angel.. no te recomiendo el corrector .. te recomiendo que sigas con tu entrenamiento que muy posible que con el tiempo la posición del hombro va a mejorar..
Disculpe, si la columna supero la rectificación cervical y tiene forma de «c» en las cervicales, tiene solución?
si entiendo bien lo que dices, estas hablando de una inversión cervical.. si se puedo corregir ! Busque un quiropráctico..
Estimado Dr.
excelentes recomendaciones para la postura. Pero como tener una buena postura con escoliosois?
Muchas gracias por sus artículos. Lamentablemente vivo en Alemania y ahora con el Corona no puedo ir a Peru.
Yo práctico yoga y esto me alivia mucho.
Saludos y felicitaciones,
Lilia Castillo
Gracias por las palabras Lilia. Entiendo lo que quieres decir, pero todo va a depender del tipo y grado de escoliosis.. Sería bueno evaluarlo en consultorio y poder visualizar unos exámenes. También podría evaluar tus exámenes por internet.. Si deseas una cita por zoom puedes escribir a informes@quiroactiva.com
Saludos