mirada penetrante de una mujer con buena memoria

GUÍA definitiva para mejorar la memoria y potenciar tu cerebro

¿A quién no le gustaría mejorar la memoria y la concentración? La pérdida de memoria es un problema presente de alguna forma en la vida de casi todas las personas. Sea un tío lejano, tu madre, tu esposo o el abuelito, las falta de memoria suele ser un problema bastante conocido. Hay personas que aunque tengan una buena memoria, presentan lapsos. Los lapsos de memoria son como huecos de información en el tiempo. Si eso te ha pasado, tengo una noticia que te dejará más tranquilo. Los lapsos en la memoria son algo completamente normal y ocurren por diversos factores.

¿Es posible mejorar la memoria?

Estoy seguro que ya escuchaste hablar de ejercicios para el cerebro o ejercicios para la memoria. ¿Verdad? Aunque nuestro cerebro no sea un musculo, realmente existen formas de trabajar y mejorar nuestras capacidades cognitivas.

Todos los días recibimos una cantidad de información tan abismal que suele ser muy difícil de manejar. Es indiferente si tienes 15 años y sólo te dedicas al colegio o si tienes 40 años y tienes familia y trabajo. Todos nosotros sin excepción, somos bombardeados con diferentes tipos de información durante todo el día.

Quizás no comprendas lo que llamo de bombardeo de información. A lo que me refiero es a la constante y creciente exposición a la información en que estamos. Televisión, radio, periódico, celular, computadora, redes sociales, email. Sin lugar a duda esa situación a incrementado muchísimo nuestros niveles de estrés, ocasionando una empeora de la capacidad mental.

Pero ya no te preocupes más. Desde este momento empezaré a enseñar trucos y habitos que pueden cambiar para mejor tu capacidad cerebral y optimizar tu memoria.

¿Cómo mejorar la memoria y la concentración?

La solución es más simple de lo que la gente piensa. No hay atajos o trucos para mejorar la memoria y la concentración. Hay que realizar ejercicios mentales que ayudan a relajar nuestro cerebro y estimular nuestra concentración. Empezamos..

Mantener las cosas ordenadas ayuda a mejorar la memoria

es posible mejorar la memoria

Mantener todo en orden puede ayudar a cuidar la integridad de nuestra memoria. Muchas actividades que hacemos terminan por ocasionar más estrés. Cómo te he explicado anteriormente, el estrés es perjudicial a la memoria. La buena noticia es que muchos de esos hábitos son fácilmente evitables.

Dejar siempre la billetera, los lentes, las llaves en el mismo sitio puede ayudar a evitar situaciones de estrés de tener que buscar algo apurado en la ultima hora. Seguro que te ha pasado. ¿Verdad? A mi definitivamente me ha pasado muchísimas veces.

Buena nutrición ayuda a mejorar la memoria

La nutrición en otro factor muy importante cuando queremos mejorar la memoria. Los mejores alimentos para mejorar la memoria son los que cuentan con gran contenido de antioxidantes y son ricos en vitaminas. Algunos ejemplos de buenos alimentos para mejorar la memoria y la concentración son: te verde, salmón, brócoli, coliflor, chocolate de cacao, azafrán, col y otros más. Puedes intentar consumir algunos de esos alimentos todos los días para mejorar la memoria.

También existe en el mercado una gran variedad de suplementos nutricionales. Estes son los más vendidos..

SaleBestseller No. 1
Multicentrum Plus complemento alimenticio con 13 Vitaminas, 8 Minerales, Ginseng y Ginkgo Biloba, Con Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina B12, Hierro, Vitamina C, Vitamina D, 30 Comprimidos
170 Reviews
Multicentrum Plus complemento alimenticio con 13 Vitaminas, 8 Minerales, Ginseng y Ginkgo Biloba, Con Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina B12, Hierro, Vitamina C, Vitamina D, 30 Comprimidos
  • Multivitamínico para adultos mayores de 18 años con extracto de Ginseng que ayudan al...
  • Elegido producto del año 2019 (1)
  • 9 de cada 10 consumidores aseguran que es Eficaz (2)
Bestseller No. 2
MagEnhance El mejor suplemento de magnesio, Complejo de L-treonato de magnesio con taurato y glicinato de magnesio, Cerebro, sueño, memoria y fibromialgia, con garantía, Vitamina de magnesio
168 Reviews
MagEnhance El mejor suplemento de magnesio, Complejo de L-treonato de magnesio con taurato y glicinato de magnesio, Cerebro, sueño, memoria y fibromialgia, con garantía, Vitamina de magnesio
  • EL MEJOR COMPLEJO DE MAGNESIO DISPONIBLE Hemos creado las cápsulas de magnesio de triple...
  • DISEÑADO POR CIENTÍFICOS DEL MIT El L-treonato de magnesio fue diseñado específicamente...
  • TAMBIÉN CON GLICINATO Y TAURATO DE MAGNESIO Nuestro magnesio quelado está diseñado para...
Bestseller No. 3
NKO aceite de krill cápsulas (ganador de la prueba) 30, 90 o 270 pieza en calidad de farmacia de MoriVeda - Omega 3,6,9 astaxantina, vitamina E, colina, fosfolípidos, aceite de krill (90 cápsulas)
431 Reviews
NKO aceite de krill cápsulas (ganador de la prueba) 30, 90 o 270 pieza en calidad de farmacia de MoriVeda - Omega 3,6,9 astaxantina, vitamina E, colina, fosfolípidos, aceite de krill (90 cápsulas)
  • Aceite original de Krill NKO con el contenido más alto en comparación con otros aceites de...
  • Mantener niveles óptimos de colesterol y soportar el flujo de la sangre.
  • revitalización / fortalecimiento de la concentración y la memoria, fortalecimiento sistema...
SaleBestseller No. 4
Inmunizante + Memory | Completo multivitamínico con vitaminas C, E, B3, B5, A, B6, B2, B1, B9, B12, D3, zinc y hierro | Evita gripes y resfriados | Mejora y fortalece la memoria | 60 comprimidos
111 Reviews
Inmunizante + Memory | Completo multivitamínico con vitaminas C, E, B3, B5, A, B6, B2, B1, B9, B12, D3, zinc y hierro | Evita gripes y resfriados | Mejora y fortalece la memoria | 60 comprimidos
  • FUENTE MULTIVITAMÍNICA DE SALUD Y BIENESTAR – Las vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6,...
  • PROTEGE NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO – Fórmula única en el mercado, con todas las...
  • MEJORA Y AUMENTA LA MEMORIA – Las vitaminas B1, B2, B3, B6, K1, el ácido fólico, el...
SaleBestseller No. 5
ACTIVE BRAIN - Mejora y Potencia la Memoria | Aumenta la Concentración | Aporta Energía y Vitalidad | Ginkgo Biloba + Taurina + Glutamina + Zinc + Vitamina B12 + Vitamina B5 | 60 Cápsulas naturales.
7 Reviews
ACTIVE BRAIN - Mejora y Potencia la Memoria | Aumenta la Concentración | Aporta Energía y Vitalidad | Ginkgo Biloba + Taurina + Glutamina + Zinc + Vitamina B12 + Vitamina B5 | 60 Cápsulas naturales.
  • POTENCIA TU MEMORIA – Active Brain potencia la memoria, la destreza cerebral y la...
  • AUMENTA TU CONCENTRACIÓN – Aumenta la concentración y la motivación gracias a que mejora...
  • APORTA ENERGÍA Y MOTIVACIÓN – Gracias a la Glutamina, Taurina y Vitaminas que estimulan el...
Bestseller No. 6
BIOMENTA MEMORIA FIT | con RHODIOLA ROSEA + GINKO BILOBA + GUARANÁ + DHA (Omega 3) + MAGNESIO + VITAMINA C + VITAMINA B12 + ZINC + HIERRO | 90 Cápsulas veganas
15 Reviews
BIOMENTA MEMORIA FIT | con RHODIOLA ROSEA + GINKO BILOBA + GUARANÁ + DHA (Omega 3) + MAGNESIO + VITAMINA C + VITAMINA B12 + ZINC + HIERRO | 90 Cápsulas veganas
  • CALIDAD ALEMANA: BIOMENTA, desarrolla y elabora complementos alimenticios DESDE HACE MÁS DE...
  • BIOMENTA Memoria Fit - en el estrés mental, por FORTALEZAS memoria y la eficiencia mental....
  • Este producto contiene Rhodiola Rosea, GInkgo Biloba, Guarana, DHA (Omega 3 alga), Magnesio,...
Bestseller No. 7
Mental Energy | Nootrópico Natural Potenciador Cognitivo, Incrementa tu Concentración, Memoria y Motivación, Extractos de Plantas + Aminoácidos + Fosfolípidos, Vegano, Sin Gluten y Sin Sulfitos
16 Reviews
Mental Energy | Nootrópico Natural Potenciador Cognitivo, Incrementa tu Concentración, Memoria y Motivación, Extractos de Plantas + Aminoácidos + Fosfolípidos, Vegano, Sin Gluten y Sin Sulfitos
  • Formulación avanzada y 100% natural de 5 aminoácidos esenciales, Fosfatidilserina (de origen...
  • Indicaciones: Incremento del desempeño de la FUNCIÓN COGNITIVA. Mejora de la MEMÓRIA,...
  • Composición altamente concentrada: Extractos secos de Ginkgo Biloba (24% di glucósidos...

Dormir ayuda a mejorar la memoria

Hay un punto clave que es dormir. Dormir es una actividad importante para el sistema nervioso. En los últimos años, he tenido la oportunidad de conocer a muchos empresarios y emprendedores. Algo que he notado, es que muchos de ellos dedican tanto tiempo de sus días a mejorar sus negocios y empresas, que terminaban olvidando de 2 puntos fundamentales. ¿Te gustaría intentar adivinar? NUTRICIÓN Y DESCANSO. Si no te alimentas bien y no descansas bien tu sistema nervioso no te va a rendir bien.

Ahora como Quiropráctico no puedo dejar de comentar que también hay algunos detalles que devemos llevar en cuenta a la hora de dormir. Un buen colchón, usar la almohada correcta y dormir en buena postura.

Actividad física ayuda a mejorar la memoria

ejercicio para mejorar la memoria

La actividad física también es importante cuando estamos buscando mejorar la memoria. Hacer ejercicios no sólo te brindará un cuerpo más sano, pero también un cerebro más ágil. La actividad física hace que la circulación mejore y consecuentemente la oxigenación en nuestro cerebro se incremente. Si no haces ninguna actividad física, puedes empezar con pequeñas caminatas de 20 minutos al día y incrementar la intensidad paulatinamente.

Reglas mnemotécnicas ayudan a mejorar la memoria

Nuestra memoria funciona como un archivador. Utilizando reglas mnemotécnicas podemos hacer que nuestro cerebro encuentre la información de manera más fácil y rápida. Usar la mnemotécnica es fácil. Sólo hay que hacer asociaciones de los conceptos que quieres guardar con algo más. Puede ser un sonido, un numero, un color. Un ejemplo de asociación con sonidos seria uno zumo y dos tos. Un ejemplo más lógico seria hacer asociaciones con números o colores como en el caso, una boca, dos piernas..

Si te gustaría aprender mejor las reglas mnemotécnicas este link te enseñará.

Meditación ayuda a mejorar la memoria

Estudios hechos en la universidad de Santa Barbara demostraron que 2 semanas de practicas de meditación son suficientes para empezar a mejorar la memoria y la capacidad de concentración.

Espero que pongas en práctica por lo menos algunos de los consejos de este artículo. No tengo dudas que tus funciones cerebrales van a mejorar.

Si tienes alguna pregunta puedes dejar tu comentario abajo y te contestaré lo más pronto posible.

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *