Casi todos los días escucho preguntas a respecto de la mala y buena postura. Normalmente las personas piensan que tener buena postura es algo meramente diciplinar. Muchos padres se quejan que sus hijos se sientan torcidos, chuecos, chorreados y muchos adjetivos más, aún que se mantengan acordándoles estar ¨derechos¨.
Para tener una buena postura necesitamos de 3 cosas:
- Musculatura fuerte y equilibrada
- Disciplina
- Buen funcionamiento de la columna vertebral
Si fallamos en cualquiera de esos 3 puntos nos perjudicaremos.
Músculos fuertes y equilibrados
La musculatura en nuestro cuerpo debe mantenerse fuerte y equilibrada. Eso se da principalmente con la realización de actividad física regular. Actividad física regular significa ser realizada por lo menos 3 veces durante una semana. Es aconsejable que el ejercicio que elijas sea lo más completo posible. Natación, pilates, yoga, gimnasio o hasta bailes sueles ser actividades muy completas y que son fácilmente encontradas en ciudades como Lima.
Disciplina y una columna que funcione bien
El segundo y el tercero punto están más relacionados. La disciplina y el buen funcionamiento de la columna vertebral involucra muchos aspectos distintos de nuestra vida. Actividades que realizamos todos los días como por ejemplo, como sentamos o agachamos, como cargamos un peso o levantamos un niño, como nos sentamos para usar una computadora o el celular, como caminamos o hasta como quedamos parados en la cola del banco o del cine. Esos pequeños momentos están presentes en la vida de todos y si mal realizados afectan la columna de forma negativa.
Ahora desde el punto de vista de la biomecánica, no nos podemos olvidar de remover las subluxaciones vertebrales ya que esas causan limitación de la capacidad de movimiento articular que afecta directamente la capacidad de mantener una buena postura.
Remover subluxaciones es trabajo exclusivo de un doctor quiropráctico. Acuérdense buscar un doctor quiropráctico que sea miembro de la Asociación de Quiroprácticos del Perú.
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https://www.youtube.com/watch?v=dqNi1FER0z0En resumen: la buena postura se construye con movimiento, fuerza y una columna que se mueva bien. Si sientes que “te esfuerzas” en estar derecho y aun así duele el cuello o la lumbar al terminar el día, no es solo disciplina. En QuiroActiva evaluamos movilidad, postura y hábitos de trabajo en Magdalena del Mar, Lima, y te damos un plan realista — no un sermón de “siéntate mejor”. Puedes escribir por WhatsApp al 992 905 722 o ver la sede y horarios.