¿Le gustaría saber cuales son los errores de postura más comunes? En este corto artículo les cuento cuales son los 6 errores más comunes para que usted pueda empezar a corregirlos HOY MISMO
Estar sentado trabajando en una computadora durante muchas horas
Es el error de postura que más veo que empeora año tras año. Las personas a cada día se mueven menos y las actividades laborales están cada vez más relacionadas a las computadoras o trabajos de oficina con poco o ningún movimiento. Nuestros cuerpos están diseñados para el movimiento, no para estar sentado durante largos períodos de tiempo.
Enviar mensajes de texto y navegar en las redes sociales
La mayoría de la gente inclina demasiado la cabeza hacia adelante mientras usa el smartphone y eso causa cambios biomecánicos significativos en la columna vertebral que puede perjudicar mucho la salud. A lo largo eso puede llevar a la perdida de la curvatura cervical.
Síndrome del cruzado anterior
Básicamente es causado por el desbalance entre los músculos anteriores y posteriores del tórax. Todos necesitamos enfocarnos en abrir y alargar nuestro frente, mientras realizamos ejercicios y movimientos que fortalecen nuestra espalda. Así que trate usted mismo más como un atleta y menos como un ¨jinete de escritorio¨.
El uso de mochilas y bolsas puede afectar la postura
Eso puede ser un gran villano cuando se usa sólo una asa de la mochila o si la mochila y/o bolsa están muy pesadas. Para los niños la recomendación es que la mochila no pase del 10% del peso corporal. Las mochilas con ruedas puedes ayudar mucho principalmente a los escolares más jóvenes.
*La imagen al costado ilustra un error muy comúnmente visto en las calles limeñas.
Sentar con la cadera al frente del cuerpo
La conocida postura chorreada es un gran problema que atenta contra la salud principalmente de la columna lumbar. La inversión de curvatura causada por esa posición lleva a una exorbitante cantidad de presión en el disco intervertebral. A lo largo esa posición lleva a la degeneración del disco intervertebral.
Dormir boca abajo
Dormir boca abajo es un error muy común. Es un mal hábito por muchos aspectos, sin embargo como quiropráctico para mí el principal es el echo de que cuando una persona duerme boca abajo tiene que girar el cuello hacia un costado y eso biomecánicamente es malo para el disco, para las facetas, para los músculos, ligamentos, entre otras estructuras.
EXTRAS:
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Corrigir la mala postura es un proceso, no un fin de semana. Combina setup ergonómico, fuerza y, si hay dolor o limitación, evaluación quiropráctica. Muchos pacientes en Lima notan mejoría cuando dejan de pelear solo con la voluntad y tratan la causa mecánica. WhatsApp 992 905 722.